梅雨を快適に！ダイエットにも◎

鈴鹿・亀山・四日市・津☆耳ツボダイエット
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体院鈴鹿本院

いつもありがとうございます。
今回は、「梅雨を快適に！」

梅雨入りしてから、体調がすぐれない。。
カラダがだるい。おもい。
お悩みの方に、ぜひ、知っていてほしい
「梅雨をのりきるオススメ食材」

１、なぜ梅雨は不調が出やすい？
２、この時期に積極的にとりたい食材
３、食べ物以外でも対策を

１、なぜ梅雨は不調が出やすい？
梅雨は湿度が高いため、体内に水分や
老廃物がたまりやすく、むくみや体の
ダルさにつながります。

また、雨の前後の気圧の変化は自律神経
にも影響します。
血管やリンパ線がはれやすく頭が痛く
なることも。。。

老廃物をためない、
めぐりの良いカラダをキープできる
ように食べ物にも気をつけましょう。


２、この時期に積極的にとりたい食材

タンパク質：暑さ、しんどさ、も
ストレスです。ストレスがかかると
消費量が増えます。
肉・魚　全般的に

ビタミンｂ1：疲労物質をエネルギー
に変換。
豚肉・いりごま・むし大豆

クエン酸：疲労回復
レモン・ライム・梅干し・キウイ

パトテン酸：ストレスへの抵抗力
鶏レバー・ささみ・むね肉

イライラや精神的不安には
小魚・海藻・ゴマ・ナッツ
がオススメです。

マグネシウムがとりたい場合は
牛乳よりも小魚（ちりめんじゃこ）
の方が日本人の体質に合います。

サッパリおにぎり簡単レシピ
①ちりめんじゃこ　と　梅干し
を細かく刻む
②①にいり胡麻を入れる
③ご飯に混ぜる
（じゃこも梅干しも塩が強いので
塩はいれません）
＊お好みで、ごま油、大葉きざみ
を入れてもＯＫ！
④お好みの大きさに握る

梅雨は食品もいたみやすいので
おにぎりが便利かもしれません。

3、食べ物以外でも対策を！
◆カラダを冷やさない
冷たい飲み物は体を冷やします。
冷えすぎに注意してください。
◆楽しい会話でリフレッシュ！
陰口ではなく、楽しく大笑い
できると、体は元気になります。
◆めぐりを良くする
上半身を左右にひねる、
両足を内外にひねる、
ひねり運動はめぐりを良くして
くれます。

梅雨に食べたい食材は
豚肉・鶏肉・ゴマ　が主ですが
野菜もバランスよく食べてくだ
さいね！