寒暖差疲労を素早くリフレッシュ

鈴鹿・亀山・四日市・津☆耳ツボダイエット
女性カウンセラーのみの女性専用サロン
はな整体院鈴鹿本院

「寒暖差疲労を素早くリフレッシュ」

鈴鹿のお花見は今週末がベストかもしれませんね。

 

暖かい日も増えて気分も上がりやすい季節

でも「自律神経が乱れやすい季節」です。

 

疲れがとれにくい・・

寝ても寝ても眠い・・

肩こりや頭の痛みが増えた・・

 

思い当たる人は要注意。

少しの工夫で素早くリフレッシュ

しましょう！

 

疲れた時にはビタミンB1を積極的に。

豚肉・うなぎ　がオススメです。

プラスα

◆海藻類

乾燥わかめ、乾燥あおさ、

乾燥あおのり、干しヒジキ、きざみ昆布

◆その他

干しエビ、しらす干し（半乾燥品）

乾切り干し大根、きなこ、納豆

等と一緒に食べると、
マグネシウム・カルシウム
が補給できます！

カルシウム＝牛乳
とイメージする方が多いと思いますが
日本人が吸収しやすいカルシウム食材は
「しらす・きなこ・納豆」

海藻は、お肉やお魚と一緒に食べる事を
意識しましょう！

◆体を温める

湯船にゆっくりつかりましょう。

根菜の味噌汁や生姜紅茶など温かい物を飲む

◆ストレッチ・マッサージ

気温の差で筋肉が緊張しやすいです。

緊張をほぐしましょう。

◆0時までに就寝

眠りにつく時間も意識しましょう。
時間帯によって睡眠中に分泌される
ホルモンの量が違います。

少し意識が変わるだけで、身体は変わります。
出かけやすい季節を楽しめるように
ぜひ、試してみてください。