低い代謝を上げるポイント

新しい習い事を始める予定の
ヘルシーライフサポーター岩田です。

前回は「代謝が下がる理由」
「代謝が下がるデメリット」
のお話でした。

今日は「代謝を上げるポイント」

・体を冷やさないようにしよう
・こまめに動いて活動量を増やそう
　（10分～20分程度の運動◎）
・バランスの良い食事をしよう
・こまめに水分を摂ろう
・食物繊維で老廃物を排出しよう

簡単に言うと以上です（笑）

そんなことは解っているけど、
できないから困っている人が
多いでしょうか？

運動は時間がない
基本、疲れることはキライ
汗をかくのが苦手

と事情が色々あるでしょう。

また
バランスの良い食事


もくせ者です。
当院のダイエットさんにお話しを
聞きますとそれぞれが思い描く
バランスの良い食事が違うのです！

これは、驚きです！！

そして自己流でダイエットされた
経験のある人は６～７割の確率で
間違った食生活をされています。

自分で代謝を下げてしまう原因の
１つを作ってしまっているのです。

ダイエット中のお食事指導で
驚かれることもしばしば・・

あ、代謝をアップする最大のポイント
これが一番大切でした！！

・たまってしまった脂肪を減らすこと

前回説明した基礎代謝には
内臓の活動で消費されるエネルギー
も含まれます。

特に「内臓脂肪」をためるだけで
代謝が下がります。
（脂肪が内臓の活動の邪魔をするので
　活発に動けなくなるからです）

脂肪を減らすことが一番の近道で
一番の難関かもしれませんね。

□脂肪を早く減らしたい
□運動の習慣がない
□運動する時間がない
□自分一人でできる気がしない
□バランスのとれた食事に自信がない
□内臓脂肪がたっぷりあると思う
□カラダをリセットして元に戻りたい
□意志が弱く続かない
□ダメだとわかっていても食べてしまう

１つでも思い当たる方は
耳つぼダイエットが最適です。


運動の義務なし
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