夜中にケーキ食べても平気なカラダ♪の秘密

昨日は長男のお祝いで食べちゃった
ヘルシーライフサポーター岩田です。



我が家は家族にお祝い事があると自宅
ＰＡＲＴＹヾ(≧▽≦)ﾉ

そしてケーキ大好き家族は食後にケーキ


昨日も例外ではありません。
長男の英検合格祝いケーキです


しかも２２時以降に食べてしまいましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
でも今朝の体重はいつもと変わりません♪

その秘密は　基礎代謝　です。

基礎代謝ってよく聞くけど何？という人は
覚えておいてください。

呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、
体温を調節したり、生命維持のために
最低限必要なエネルギーのこと

それ以外にも

生活活動代謝

家事、仕事、運動など、身体を動かす時に
消費されるエネルギー

ＤＩＴ(食事誘導性耐熱産生)

胃で消化・吸収など食事をしたときに
消費されるエネルギー


３つの代謝をアップさせれば
「太りにくい」

全体の７割を占める基礎代謝をアップ
させれば寝ていても消費エネルギーが
上がるということ



お祝いの日にケーキを夜中に
食べたくらいでは太りません。
毎日、食べ続けると太れます（笑）

基礎代謝が下がってしまう理由
◆加齢
◆食べない無理なダイエット
◆筋肉の減少
◆不規則な生活
◆運動不足、活動量の低下

などが、挙げられます。

代謝が低下するデメリット
◆冷え、むくみ、肩こりの悪化など
　身体の不快な症状が強くなる
　（血行が悪くなる）
◆自律神経の働きが乱れてしまう
　（自律神経とは自分の意志では
　コントロールできない生命維持
　活動を司る神経のこと）
◆基礎体温の低下
　（体温がさがると免疫力も下がる）
◆ダイエットしても、なかなか痩せない

などです。

太りにくいカラダ＝代謝がいいカラダ

年齢とともに下がってしまう代謝は
自分で意識してキープすることや
代謝を良くしていくことは可能です。

次回は「代謝をあげるポイント」です。

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